五、	腹内痛胀： 应仰卧在地，进行腹部保温。如在江河湖海游泳，可用沙子将腹部埋起进行保温。

六、	恶心呕吐： 此现象多半是由于鼻子呛水、喝进脏水、疲乏劳累、情绪紧张，造成一时性的反胃所致。这时应赶快上岸休息，服几粒仁丹。

七、 1） 2） 3） 4）

手、脚、腿抽筋： 手指抽筋：要突然握拳，再用力将手指张开，反复几次； 脚趾抽筋时：仰卧水面，连续用两手分开再合拢脚趾，往下按压或向上扳脚趾，并推按脚背； 大腿抽筋时：将抽筋的大腿弯屈，与身体成一直角，然后用双手抱住小腿用力使其贴在大腿上，随即向前伸直，反复做几次。 小腿抽筋时：用抽筋腿对侧的手，握住抽筋小腿的脚趾，用力向脚背的方向扳动，用同侧的手掌压在膝盖上，帮助小腿伸直；

游泳运动，对预防和治疗颈椎、腰痛起着很好的作用。其好处在于，游泳时要使用全身肌肉。另外，水中的浮力可使加在椎问盘上的压力变小。

　　此外，在水中移动身体时受到水的阻抗，动作变得缓慢，关节和肌肉不会受强制性的牵拉。水中移动身体需要相当强的肌力，因此每个细小的动作都可锻炼肌肉，使肌力加强：

　　游泳姿势的选择，一般认为蝶泳和颈部抬起到水面上的蛙泳(脸贴在水面上的话还可以)使腰部承受负担较大：经常游泳的人还没关系，不经常游泳的人还是用其他的姿势为好。

　　但是也应注意长时间游泳使身体变凉，易引起腰痛再发，应保持适当的运动量，从水中出来以后立即用干毛巾擦干身上水分，以免使腰部着凉。因为寒冷也是腰椎间盘突出症的诱发因素之一。