海阔天空 |
2007-08-02 10:58 |
深圳游泳教练 蝶泳速成练习法
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在我国高等学校现行体育教学中,游泳教学时数是很少的,又由于游泳教学受季节和场 所的种种限制,大学生们的游泳时间就非常有限了。因此,多数高等学校体育课中的游泳教 学只能以学会游泳为主要目的,不可能对各种泳姿进行系统的教学。 在教学过程中,当某些学生基本掌握了蛀泳、自由泳或仰泳以后,一个非常普遍的现象就是迫切想学蝶泳。学生们羡慕那种波浪性的优美潇洒的动作,但又苦于蝶泳动作结构复杂、技术难度大、一下掌握不了。为此,改变常规的教学方法已很有必要。根据蝶泳技术演变的启发,这里介绍一种比较简单的速成练习法,供青年学生们参考。
1、蝶泳技术的演变过程 蝶泳是一种蛙泳的变形,产生于30-50年代。那时,有的蛙泳运动员采用两臂划水到大腿两侧后提出水面,从空间向前移臂的技术,形状好像蝴蝶。这种蝴蝶状的蛙泳比老式蛙泳在速度上明显占了优势。从1953年起,国际泳联把蝶状蛙泳和老式蛙泳分成蝶泳和蛙泳两个项目进行比赛。后来蝶泳运动员又模仿海豚游进时的波浪动作,把腿部动作作了改进,这就成了海豚泳。沿袭至今,蝶泳又叫海豚泳,其腿部动作可用海豚式的上下打水,也可用蛙泳的蹬夹腿。
2、 蝶泳技术由身体姿势、躯干和腿部动作、臂的技术动作、臂和呼吸的配合、臂、腿和呼吸的配合等几个部分组成。在常规教学中也按这个顺序依次进行。蝶泳在游进过程中,身体呈波浪性起伏,没有固定的身体位置,躯干各部分和头部不断地改变彼此间的相互关系,这是蝶泳和其他泳姿的根本区别,也是蝶泳技术的难点之一: 蝶泳打水由腰部发力,以大腿带动小腿做鞭状的打水动作,整个打水动作躯干和腿是联系在一起进行的。在一个动作周期中,这种鞭状打腿一般都进行两次,两臂动作是经空中前移,在头部前方与肩同宽处入水,入水顺序是手指、于掌、前臂、上臂。臂划水时先由手和前臂内旋向侧下方抓水,接着再向内抬肘屈臂划水、抱水和加速划水.两手划至髋部两侧时推水,接着提肘出水,整个划水路线呈“漏斗”形。 臂和呼吸的配合是两臂划水结束进入推水时,借助推水时的惯性抬头使嘴露出水面吸气。臂、腿和呼吸的配合—般都采用臂划水一次、腿打水二次,呼吸一次的配合方法。 在以上这几个技术动作中,对于初学者来说难点是:手臂划水后,出水移臂困难;臂、腿和 呼吸的整体配合失调;腿打水没有波浪动作其中尤以空中移臂和整体配合最为关键,因为 移臂不出水,整体配合失调,整个动作就不像蝶泳了。
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