本帖最后由 痛快 于 2012-6-11 09:39 编辑
先做个极简单的试验: 把左手掌贴在右小臂的内侧,或把右手掌贴在左小臂的内侧,你会清楚的看到: 原来手掌的面积几乎是小臂内侧面积的80%!这是人人都有的天然划水掌。 这说明,用好你的手掌,几乎和“高肘”同等的重要。 “高肘”的主要目的之一,就是让小臂的对水面积最大,从而有更高的划水效率。 同理,你应该尽量用好你的手掌。 下面详述手腕在划水全过程中的动作细节:
一、“抱水”之初,最重要的就是折腕抓水,随后的屈肘才能抱到更多的水。可以折到60度以上,再加上手指自然弯曲,就能在尚未形成高肘之前、划动手臂之初,即获得一定的推力,并在其后的划水过程中能推动更多的水,获得更大的动力。 二、在肘尖到达大约与鼻尖平齐之时,“高肘”已经完全成形,折腕应变化为平腕即与小臂内侧相平。 三、在肘尖到达大约快与脐部平齐之时,“高肘”形态已经运动到极限位置了,此后不得不成为越来越严重的“拖肘”了;此时,要开始反向折腕渐达75度以上甚至几近90度,形如武术中的“推掌”,一直推水到小臂完全伸直为止。在长达30-40厘米的划水末段,手掌的推水面积越来越成为主要的了,最后几乎全靠手掌了。曾有人说推水到底无用,其实那是因为没有折腕。 四、推水结束,手腕放松,折腕不再,空中移臂时手掌在肩臂的引领下轻柔出水。
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