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 <title><![CDATA[水世界游泳培训中心跟我学游泳 网上教学篇]]></title>
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 <description><![CDATA[Latest 20 replies of 水世界游泳培训中心跟我学游泳 网上教学篇]]></description>
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 <title><![CDATA[PHPWind Board]]></title>
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 <description><![CDATA[深圳游泳网 ]]></description>
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 <title><![CDATA[]]></title>
 <description><![CDATA[不错的制作、顶一个]]></description>
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 <author><![CDATA[海阔天空]]></author>
 <category><![CDATA[游泳培训班招生]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Tue, 21 Feb 2012 03:46:48 +0000]]></pubdate>
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 <title><![CDATA[]]></title>
 <description><![CDATA[出发学习步骤及方法
http://www.swim.sh.cn/images/line.gif台上出发
陆上模仿 
1、

2、

两脚开立与肩同宽，膝关节稍弯，上体前屈，低头，两手掌交叠置于头侧后，手臂伸直、并拢月与地面成45度角，然后双脚用力跳起，同时身体展开，手臂、躯干和腿成一条直线。 
同上练习。两臂自然下垂，跳起的同时即上摆置于头后，将头 ..]]></description>
 <link><![CDATA[http://www.szswim.com/job.php?action=topost&tid=19499&pid=16505]]></link>
 <author><![CDATA[007z71]]></author>
 <category><![CDATA[游泳培训班招生]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Sat, 04 Feb 2012 07:25:08 +0000]]></pubdate>
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 <title><![CDATA[]]></title>
 <description><![CDATA[自由泳学习步骤及方法 

&nbsp;


第一步：基本动作
憋气：
1、



2、


陆上：嘴巴张大并且用力吸气，吸完后迅速闭紧嘴巴，屏气数秒后（从5秒开始，每组3-5秒递增），用嘴慢慢吐气，在做此动作中鼻子不起任何作用。
动作要领：此动作完全由嘴完成，吸气及吐气时鼻子要保持不漏气，教练可用手放在学员鼻子前看是否漏气。 ..]]></description>
 <link><![CDATA[http://www.szswim.com/job.php?action=topost&tid=19499&pid=16504]]></link>
 <author><![CDATA[007z71]]></author>
 <category><![CDATA[游泳培训班招生]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Sat, 04 Feb 2012 07:24:33 +0000]]></pubdate>
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 <title><![CDATA[]]></title>
 <description><![CDATA[蝶泳学习步骤及方法 
&nbsp;


第一步：学习躯干和腿部动作 
陆上模仿 
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;原地站立，两脚尖内扣成“内八字”型，两臂上举或背于身后，做挺腹、提臀、伸膝的动作。开始可分解进行，逐渐把挺、提、伸连贯起来，这种体会腰腹腿的波浪动作。 
水上练习
1、2、

3、
滑行先打爬 ..]]></description>
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 <author><![CDATA[007z71]]></author>
 <category><![CDATA[游泳培训班招生]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Sat, 04 Feb 2012 07:22:40 +0000]]></pubdate>
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 <title><![CDATA[]]></title>
 <description><![CDATA[仰泳学习步骤及方法 

&nbsp;


第一步：学习腿部动作
陆上模仿 
1、
坐撑直腿练习：做在池台（或其他地方）上，上体稍后仰，双手在身体侧后支撑，双腿绷直，即膝关节、踝关节均伸直，双脚稍内扣，以髋关节位支点，进行仰泳腿的练习。此练习重点体会大腿用力，直腿下压。 
2、
坐撑屈腿练习：在上面练习的基础上，进行直腿 ..]]></description>
 <link><![CDATA[http://www.szswim.com/job.php?action=topost&tid=19499&pid=16502]]></link>
 <author><![CDATA[007z71]]></author>
 <category><![CDATA[游泳培训班招生]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Sat, 04 Feb 2012 07:21:22 +0000]]></pubdate>
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