准妈妈瑜伽班 目前杭城还属空白
水中瑜伽虽然是准妈妈们运动的最佳选择之一,但记者多方打听得到的消息是:杭城目前尚没有专门针对准妈妈的水中瑜伽班。
“对准妈妈们而言,练习水中瑜伽对水质的要求会比较高。除了水温要保持在27度左右,水的清洁度要求也较高,否则会对孕妇的健康造成伤害。除此之外,对瑜伽教练的要求也比较高。这就使得健身房的开班成本很高。”在采访中,很多瑜伽教练告诉记者,这就是准妈妈班很难开设的原因。
“在条件许可的情况下,准妈妈们可以自己练习。”吴振巍给准妈妈们开出了一张详细的运动“处方”:水池深度低于胸部;水温在27度左右;练习中绝对避免被他人碰撞;每次练习时间在20分钟之内(有瑜伽和游泳基础的可适当延长);注意平衡,可先选择在池壁练习;注意从泳池到更衣室的保暖。
“最好在怀孕之前的一年就开始水中瑜伽的练习,这样怀孕时会更适应水中的感觉。切忌做难度大的动作,最简单的瑜伽动作配合准确的呼吸,便能取得最佳的效果。”吴振巍强调,没有瑜伽和游泳基础的准妈妈在练习时,一定要在专业人士陪同下进行;有基础的,也要注意安全和适当原则。