一生从医，90岁才真正退休；酷爱游泳，坚持冬泳数十年；95岁，成功登顶泰山；99岁，横渡台湾日月潭。刘君谦如今已经104岁，依然耳聪目明。日前，受朋友之邀，刘君谦在罗浮山下某山庄游泳池大秀泳技，3分27秒完成25米往返游。刘君谦说，他希望活到130岁，“让世人都知道中国人不是东亚病夫”。
    身世故事：一生从医，90岁才退休
    刘君谦的身份证显示其出生于1913年，现居住在广州市越秀区。他说，自己实际上是1912年农历正月初七出生在广西梧州岑溪市南渡镇高创村，身份证上的信息是因为小时候虚报了一岁。在他印象中，家乡是山区，比较贫穷，但生态很好，屋前有一条河蜿蜒流过，“小时候经常爬山下河，6岁时就自学了游泳”。
    刘君谦毕业于原中山医学院，先后到成都、武汉等地医院做五官科医生。1945年返回广州，先后在广州陆军总医院和广州市第一人民医院做五官科医生。他一生从医，到了退休年龄仍然像年轻人一样充满活力，在医院挽留下，他一直工作到74岁才退休。但此后又被返聘，每周去医院出诊两次，直到90岁才算真正退休。
    刘君谦说，1955年他在与患者频繁接触时感染了肺结核。为与疾病抗争，他爱上了运动，经过3年多的游泳锻炼，肺结核竟然不治而愈。从此，他就爱上了游泳。
    刘君谦还有个头衔———广州冬泳会永远荣誉会长。95岁时，医院组织老专家游泰山，他成功登顶；99岁时，他到台湾横渡日月潭，在21℃的水中两小时游了3000米。
    长寿秘诀：基因+心态+运动+养生
    刘君谦认为，自己之所以长寿，首先是有长寿基因。他的家乡岑溪市的长寿老人就很多。2012年，中国老年学学会授予岑溪市“中国长寿之乡”称号。他的哥哥去年才在桂林辞世，活了105岁。其次，他认为心态很好，做什么事，碰到什么麻烦，都想得开，常有一个好心情。
    第三个秘诀就是坚持运动。游泳时，水的浮力减轻心脏负荷，同时可使血流畅通全身。而深呼吸是游泳的基本动作，可令胸腔扩大，增强肺部功能。第四个秘诀是养生。他说，作息和食宿都要遵从身体规律，每顿只吃八分饱，“三成荤，七成素”。此外，他还自创了一套穴位按摩操，每天早晚两次，从头到脚按摩一遍。

理想：挑战长寿极限，要活到130岁

    如今虽已104岁，刘君谦身体仍十分硬朗，眼不花耳不聋。“跟我爸通电话，讲话时从不用讲第二遍。”儿子刘建国说。

    刘君谦说，十年前曾随单位退休老同志一起游过罗浮山，但当时印象不深，只是在主景区走了走。这次受朋友之邀再游罗浮山，时间充分，还有儿女陪伴，切实感受到罗浮山的美，“这里的空气、山水都很好”。

    刘君谦说，自己现在生活很好。他的暮年理想是挑战长寿极限，过好每一天，争取活到130岁，“让世人都知道，中国人不是东亚病夫”。

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    百岁老人的一天

    通常情况下，刘君谦每日清晨5点起床，洗漱后，开始做自创的按摩操，从头到脚按摩一遍，约需1个小时。然后，边看电视边休息或听听音乐，半小时后开始用早餐。早餐后，继续看电视或报纸新闻。

    上午8时30分许，由年过6旬的儿子刘建国陪同，到附近的室内泳场或健身房锻炼身体，约1个小时。回家后，继续边休息边看报纸。10时30分开始用午餐，11时准备午休。

    刘君谦认为，上午11时至下午1时、晚上11时至次日凌晨1时是人体休息的最佳时间，哪怕是年轻人，也应该尊重这一规律，没有特殊情况，这两个时间段最好休息。下午时间，如果没有别的事情，他一般也呆在家里读书、看报、看电视或听音乐。傍晚6时吃晚饭，之后再做一小时的按摩操。晚上10时，准时上床睡觉。

    采写/摄影：南都记者 郭秋成 实习生 叶翠茜