一个正常人一天摄取总热量应为2000卡路里，就吃的上面来说，1克碳水化合物含4卡路里，1克蛋白质含4卡路里，1克脂肪含9卡路里。所以，1小时游泳若能消耗掉800卡还是挺客观的说。
减肥必知 游泳能减重
水的密度和传热性能都比空气大，所以消耗的能要也比其它运动要多，实验表明，在12度的水中停留4分钟所耗散的热量，相当于在同等温度的陆地一小时所耗散的热量。当你整个人进入泳池，那么你必须将你的整个身体漂浮起来，因此，游泳能提高手臂，肩膀，背部和腿部的肌肉力量，当然那些泳池泡澡的除外。

为什么游了泳我没瘦？

简单解释下，这就是“超量恢复”现象，人在运动后都有种想要摄入比以前更多的能量的状态，这是人体的一种自我保护措施。所以，游泳之后人们常能吃得好睡得香，消耗热量又补回来了，甚至比消耗的还多。因此，不注意节食，尤其运动一段时间后又停止，最容易使体重超过原来水平，这是很多人运动减肥失败的重要原因。因此建议，游泳之前吃东西选择体积小、易消化和能量高的食物，并且至少在游泳前1小时吃。

游完泳，肌肤护理最要紧

虽然爱美的你游泳只可能选择室内场地，但是你的肌肤，也正在饱受“摧残”，游泳池的水，含有氯气、漂白粉、消毒剂、细菌等物质，它们对肌肤的伤害是很大的。因此游完泳后，一定要彻底清洁皮肤，最好不要使用碱性大的肥皂，而要选择一些较温和，有保湿作用的沐浴露，浴后全身涂上护肤液，记住要在全身每个部位都涂上，并且轻轻按摩，加强吸收。