老年人健身锻炼 游泳最靠谱

　

令核心肌肉群更强壮又能避免摔倒

　　新华社上午电 到底什么运动最适合老年人？慢走、高尔夫、门球、体操还是广场舞？澳大利亚的一项最新研究说，游泳也许是最靠谱的老年人运动。

　　上了岁数的人最怕摔倒，摔跤轻则降低晚年生活质量，重则危及生命。许多研究认为，经常性、有规律的体育运动能降低老年人摔倒的风险。西悉尼大学研究认为，游泳可能是最能有效防老年人跌倒的一项运动

　

研究人员对1700名70岁以上的老人进行了4年多的跟踪调查，比较他们在此期间的运动情况和发生跌倒的次数。结果发现，经常进行游泳锻炼的人与进行其他运动的人相比发生跌倒的风险降低了33%。而在身体平衡测试中，经常游泳的老年人表现明显好于其他被调查者。“与进行陆地运动不同，游泳者需要靠不断协调上下肢的运动来保持身体在水中的平衡，因此令核心肌肉群更强壮，同时又避免了运动中摔倒。”研究人员解释说。

这一研究发表在美国《流行病学杂志》上。研究者指出，他们的研究并不是要让所有老年人都去游泳，因为每项体育运动都对人体有不同的益处，但老年人不要只考虑那些看上去“慢悠悠”的运动，还要适当进行多方面的锻炼。