前言、关于环保:
琼州海峡给了每个横渡勇士实现梦想的机会,我们都应该爱护他,不要去污染他!
横渡者所有补给喝完的矿泉水瓶要扔回船上,能量胶朔料包装也要扔回船上,如果不好扔可以塞到矿泉水瓶内再一起扔回船上;护航者也不要往海里扔东西;横渡完成之后要把船上凡是不能降解可能污染海洋的垃圾都带走扔到垃圾箱里面才算完成。(那些生物循环残留物质除外、、、呵呵)
横渡琼州海峡除了留下您的挑战精神,其他什么都不要留下!
一、横渡前训练:
1、每周至少连续游1次5000米或以上,平时游泳每次3000米左右,根据自身情况而定;
2、平时游泳要提高中长游速度,主要是1000米巡航速度,检验标准是:加速游完1K不累且每次的成绩都在提高;可以适当短冲起到辅助提高训练的作用;
3、练习踩水动作,边踩水边喝矿泉水、吃香蕉等,横渡补给必须的技能;
4、在离横渡日期一个月之前至少要游过1次10000米以上;如果进行多次长距离游泳,需间隔得1个星期以上;(个人观点游15000米在6小时30分内完成横渡比较保险;当然速度稍慢也没关系,可以制定适合的横渡战术,15个钟头都有人渡过去了,大家要有信心!)
另外,测试10000米以上或连续游5个小时以上,可以提前感受横渡对身体折磨酸痛和对精神的折磨烦躁,并模拟横渡的补给和进食,挺过去了横渡就没那么担心。
5、横渡前两周要逐渐开始减量,不建议游5000米以上的距离,调整体力和状态;
6、如有条件地方可以在3个星期前到海里去游个5公里左右,感受海浪和洋流,但要注意做好安全保障(带跟屁虫或租船护航);
7、有时间可以多穿连体泳衣或分体长袖泳衣游泳,提前找一下走水的感觉。
其他太细的地方就自己多加注意,提高自身游泳能力是保证顺利横渡的根本。