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主题 : 蛙泳教学-呼吸练习
级别: 版主(飞旋海豚)
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0  发表于: 2009-03-18   

蛙泳教学-呼吸练习

呼吸练习

★在浅水区站立,用嘴吸气后,闭气,把头浸入水中。稍停片刻后,在水中用嘴鼻慢慢吐气至尽,然后起立在水面上用嘴吸气



水中闭气练习

学生站立在浅水中,吸足气后,慢慢下蹲,闭气并把头没入水中,睁眼,停留片刻后起立

★水中走动练习

在齐腰深水中向不同方向走动。可先3-5一群,互相拉手做走动工练习,而后过渡到个人单独练习。

浮体练习

浮体练习有抱膝浮体,展体浮体和仰卧浮体练习。

★抱膝浮体 吸气后下蹲闭气潜入水中,低头屈腿抱膝,自然漂浮于水中。而后松手,臂下压水,抬头伸腿成站立

★展体浮体 从站立开始,深吸气,身体前倒,两臂前伸。两脚蹬离池底后,俯卧上漂。尔后收腹、收腿、两臂下压水,再抬头,两腿伸直,脚触池底站立。



互相泼水练习

学生排成两行,相对站立,互相泼水。不得用手捂胸或转身背向对方。



滑行练习

背向池壁站立,一臂前伸,另一臂抓水槽,一腿后屈,脚蹬池壁。吸气后低头浸入水中,再收另一腿,两脚同时用力蹬壁(也可蹬池)底,展体向前滑行。

傻小子一个
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