室内外游泳的不同你要知道

2015年12月20日，一场400多人参赛的嘉兴市青少年冬季游泳锦标赛将在市少体校游泳馆展开；2016年1月9日，省金海豚达标总决赛将在我市举行；2016年1月29日，省迎春杯少儿游泳比赛又要到来……这个冬季，我市各类游泳赛事接踵而来，丰富广大看客眼睛的同时，也让众多游泳爱好者心痒不已。转眼已入隆冬时节，那么关于冬泳的知识，你又了解多少？为此，记者专门采访了有关专家。

　　室内冬泳更健康

　　俗话说，冬天动一动,少闹一场病；冬天懒一懒,多喝药一碗。随着市民运动观念的深入、嘉兴各地游泳场馆设施的不断完善，越来越多人加入了冬泳队伍。

　　市民小娟，今年刚学会游泳，劲头十分足，从夏天开始，游啊游的，就持续到了现在，现在一般每周会去游泳馆游两次。由于是自发学的，小娟说自己游泳一直是照着网上学的，不太正规，因此想找专业人士给自己答疑解惑。

　　就此问题，记者请教了市少体校游泳教练李刚。他表示，对于不少游泳刚入门的人来说，冬季游泳选择室内更利于健康。

　　李刚说，要让室内冬泳见效果，游泳前不能饿肚子也不能吃得太抱，最好先吃点巧克力等高能量的东西垫垫肚子。然后是做好拉伸运动，运动量比其他季节略大些，但不能做到出汗。游泳中，也要根据个人情况量力而行。游泳时间一般控制在30分钟到1小时为好。人起水后，要赶紧用吸水毛巾把身上的水擦干，披上衣服，毕竟恒温的是泳池，室内环境还是比较冷的。从游泳时间来说，最好选择下午3时后较好。从游泳频率来说，一周3次或隔天游，都是不错的室内冬泳节奏。如能一年四季坚持，效果更佳。

室外冬泳要基础

　　由于游泳是劳损和损伤率最低的体育运动，因此，很多人把游泳作为一项可以终身进行的健身运动。在我市，就有不少老年人一年四季在参与游泳运动。不过，和不少年轻人不太一样的是，这些游泳爱好者更加倾向于室外。

　　“每天，我们都会组织定点聚会。”资深游泳爱好者，南湖区冬泳协会副会长吴加生告诉记者。说起与冬泳的结缘，老吴的话匣子就关不上了。老吴告诉记者，能参与室外冬泳的人，都是有较好游泳基础的，因为室外冬泳的要求相对较高。除了身体状况允许，参与室外冬泳的人最好是一年四季都在不间断参加游泳运动的。由于处在寒冷的室外，准备动作一定要做足，拉伸活动起码要10分钟。穿戴好安全设备结伴游，游程在50米左右，选择13时到15时之间的时段游。吴加生表示，“如果起水发现自己冷得发抖，就说明你的冬泳是无效而危险的，下次不能勉强为之了。”

　　对于冬泳，一些行家也专门概况了几句话，即“四游四不游”原则，游晴不游阴，游雪不游风，游雨不游雾，游清不游浑。值得游泳爱好者们学习。