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医生最爱游泳运动 每天晨泳锻炼大脑
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医生最爱游泳运动 每天晨泳锻炼大脑
身着军装的侯立军大步流星地走来,自有一种军人的威武。46岁的他每天要做三五台高难度的脑部手术,遇到高难度手术,要一直站到次日凌晨3点钟。凭借一个好身板,他一点不觉得累。“手术就像长跑一样,跑多了就不觉得累了,下了手术台就会腰酸背痛。因为脑外科手术难度很高,需要情绪稳定,所以我手术时候从不带手机,以免影响情绪。”
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大学时,侯立军就热衷于打球、游泳等运动,现在仍然保持着每天游泳的习惯。他每天晚上10点睡觉,早晨5点半起床,5点50分出门,6点坐上地铁,20分钟到达单位,然后先在单位附近游泳20分钟,游完正好7点钟上班。每天早晨的游泳运动,让他精力充沛地开始一天的工作。“因为晚上的事情很多,只有每天早晨可以保证游泳时间。游泳可以让身体协调性好,防止血管硬化,每次转身时我都喜欢翻转一下,这样可以锻炼到大脑前庭功能,这是掌握平衡的地方,所以我从不晕车。”
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在饮食方面,侯立军更注重一日三餐饮食的结构。以前,忙于工作的他为了晚上与家人一起吃顿晚饭,总是吃得比较多,而早上就吃点水果、喝杯咖啡,中午在医院吃得也比较少。后来,他发现这样的饮食结构不符合健康的要求,所以现在调整为早晨吃得好、中午吃得饱、晚上吃得少。
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